Tienes toda la información en el video de introducción a EXEDRɅ que te recomendamos encarecidamente que veas. El foco de estos 14 días es testear la herramienta todo lo posible y, para ello, hemos creado un programa de 14 días que puedes descargar en esta página. A modo de resumen, nos vamos a centrar en el protocolo matutino y nocturno (práctica diaria) y luego añadiremos la herramienta correspondiente en base al día.

La herramienta “La Mente Honesta” es solo una parte del conjunto EXEDRɅ y está pensada para usar en caliente durante los días de entrenamiento. Los días que no hagas ejercicio, céntrate en la herramienta correspondiente que marque el programa.

Hay una carta en EXEDRɅ que te recomiendo buscar: “Protocolo de Fallo”.

Puedes hacerlo, pero no es necesario. Lo ideal es que cojas la carta de la SERIE A de cada categoría de La Mente Honesta. Con esto será más que suficiente. Por favor, cuida las cartas.

El protocolo matutino te debería llevar 3 minutos. El protocolo nocturno te llevará otros 5 minutos, a no ser que quieras añadir más notas y pensamientos al final del día. Aparte de esto, cada herramienta específica no te debería tomar más de 10 minutos, pero es difícil de cuantificar, ya que cada persona piensa, procesa y desarrolla sus pensamientos de maneras muy diferentes.

Si al usar La Mente Honesta encuentras una pregunta que no estás listo a responder, no te preocupes y déjala por ahora. Te recomiendo usar la categoría “Cimientos”, ya que son las preguntas que nos acostumbrarán a prestar un nivel de atención mayor.

Responder a UNA pregunta es más que suficiente. Si tienes tiempo y ganas, siempre puedes responder a más de una pregunta. También es interesante entender que, incluso si elegimos la misma pregunta varias veces, en su mayoría, las respuestas serán diferentes. Te animo a probarlo.

El programa es 100% flexible. En un periodo de testeo queremos exponerlos a la mayor cantidad de herramientas posibles, pero esta no será la experiencia del usuario medio. Si tienes que saltarte alguna herramienta o eliges otras por qué te parecen que puedan ser más interesantes, es fantástico.

El método de tener dos libretas separadas (una se queda en casa y la otra va contigo) funciona tremendamente bien y nos parece lo más eficiente para la mayoría, ya que siempre tienes algo donde escribir contigo. Pero cada persona es diferente. Si crees que una libreta es suficiente, pruébalo.

Algo siempre es mejor que nada. La ciencia es clara con esto: no procesamos los pensamientos igual cuando escribimos a mano que cuando escribimos con un teclado. La reflexión pierde potencia a nivel de regulación emocional y procesamiento. Una vez dicho esto, la mejor herramienta es la que estás preparado para usar. Si escribir a mano es imposible y escribir en el móvil es tu única opción, perfecto.

Ni lo es ni pretende serlo. Es más, existe la posibilidad de que hayan preguntas que no estés preparado para afrontar solo. Pide ayuda a un profesional siempre que lo necesites.

Cada herramienta de EXEDRɅ está diferenciada y categorizada por colores. La Regulación Somática nos ofrece ejercicios para controlar nuestra respiración y regular nuestro estado de alerta. Las cartas de Estrategia nos enseñan paso a paso a estructurar metas de la forma correcta para que conseguirlas sea mucho más asequible. Por último, la Mente Honesta nos da una oportunidad de reflexionar en un momento cuando el ego está cansado, y mentirnos a nosotros mismos es más complicado.

Hay varías herramientas que te pueden ayudar en el momento, como las cartas de Regulación o ciertas cartas del Kit de Herramientas. Si sientes que no puedes abordarlo por tu cuenta, pide ayuda a un profesional. Si no sabes cómo, estamos aquí para ayudarte.

Después de los 14 días, sería fantástico que hicieras de nuevo el test psicométrico para ver tus avances. Te pasaremos otro formulario (mucho más corto) para que nos hables de tu experiencia con EXEDRɅ y podamos mejorarla.

Jamás te pediremos que compartas lo que has escrito en tus diarios y tanto tu feedback, tus respuestas al test y el informe que recibes son privados. Si quisiéramos usar algún comentario que hayas hecho como parte de una campaña de marketing, siempre te pediremos permiso primero.

La libreta es tuya; estaría feo quitártela. Por desgracia EXEDRɅ sí que tendrás que darla de vuelta. Aunque igual podemos llegar a un acuerdo.